[讀書心得] 最後一次相遇,我們只談喜悅

The Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World
作者:Dalai Lama,Desmond Tutu,Douglas Abrams
譯者:韓絜光
出版社:天下雜誌
出版日期:2017/06/28
購書連結:博客來

「人生的目的在於活在喜悅之中。」

本書收錄南非聖功會大主教戴斯蒙.屠圖去印度拜訪達賴喇嘛的一次行程,他們在這段期間裡面分享彼此關於如何得到喜悅的心得、討論喜悅的各種面向,也提供了一些離苦得樂的解方。本書的紀錄者道格拉斯.亞伯拉姆說明,可以將本書概略分成三層架構來看:喜悅的道理、科學對喜悅的驗證(及最新發現)、以及這一星期間發生的故事。讀起來並沒有很濃的說教味,而是看著兩位「聖人」一邊分享人生經驗、一邊幽默地開玩笑,確實是本讓人能夠從中得到喜悅的書。


「美好事物的到來,總會伴隨著痛苦、挫折。」

喜悅,並不等於沒有痛苦。大多數的情況,反而是在經歷過難關以後「感受到」的深刻體悟。而這些為自己帶來壓力的困難,大多來自於自己內心裡面的執著:心中有些所求、盼望,但與實際情形比較後有些落差,於是漸漸在心中形成壓力。既然如此,只要能夠轉變內心的觀點、想法,將苦難視為人生的挑戰,就能讓這些壓力成為喜悅的來源了吧。

喜悅的八大支柱

本書的核心觀念是這八個能夠支撐喜悅的支柱,分別是理智面的觀點謙卑幽默接受,以及感性面的原諒感恩慈悲付出

觀點:對現實更全面的認識

在面對衝突、情緒或是危難時,若是能夠轉換觀點,就能夠得到新的理解,許多苦難或許就不再是苦難了。技巧上,除了退後一步,用更大、更遠的角度來看事情以外,也可把觀點轉換到其他人身上,如此便能放寬自己的執著。畢竟轉換情緒很難,轉換觀點就容易許多。

謙卑:我們其實沒有什麼分別

不用把自己看的太重。我們人類,不管怎樣都必須要擁有彼此、透過相互合作才得以延續種族。所以並不用把自己當成高人一等的存在,而要能接受大家都一樣是人的事實,理解每個人心中真正需要的也就是愛與彼此的連結。

幽默:懂得放下

沒有必要尖酸刻薄的對人,若是能夠透過自嘲、無傷大雅的方式開開玩笑,讓生活多添增一些笑容、快樂不也是很棒的一件事情嗎?而要能做到這樣就得放下姿態、用誠心來對待人。

接受:接受現實是改變的契機

理解到自己並不是聖人,多少會有煩惱、情緒,也要能理解世事的常態便是無常,同時知道人生終有盡頭。接受這些現實並且面對,以此作為改變的契機,盡最大的心力去追求目標、做好自己可以處理的部份,不用執著於事先預想的結果。

原諒:把自己從過去解救出來

原諒不代表遺忘、也不代表縱容別人為惡,而是不要讓自己被過去的自己、被仇恨、憎惡的情緒綁架。負面的情緒會讓內心產生極大壓力,進而讓人失去理智,若是能夠練習寬恕、原諒,便有可能找到更好的解決方式。

感恩:謝謝別人也謝謝自己

心中要懷有感恩的心,除了感謝別人給予的幫助,也要感激過去面臨的許多經驗(不管好的壞的),讓自己能夠成為現在的自己。感謝自己能夠活到今天,畢竟擁有生命即是好事一件。

慈悲:學會關心、尊重每一個人

為他人的幸福著想,才會快樂。人畢竟還是社會的動物,要滿足基本生存需求,必須得仰賴其他人。不要只想到自己,多關心其他人、釋出善意,一個簡單的微笑就能傳達溫暖。但也不要沒想到自己,不需要把自己逼的太緊,適時的對自己慈悲、放過自己能讓生活過得快樂些。

付出:施比受有福

慷慨、多做有利社會的行為能夠強化人際關係,也就能夠提昇生活品質。付出不是只有提供物質、花時間協助他人而已,也可以給予別人安全感、精神上的支持與寄託。透過照顧他人、使自己所在的社群更好,於是就能產生正向循環,回頭提昇自己的幸福程度。

來點結論

要擁有喜悅的實際練習是以冥想為主的作法。透過冥想省視自己的內心,進一步去感受自己的情緒,再搭上喜悅八大支柱去轉化自己的觀念,讓自己能以一個清醒、理智的狀態去面對世界,如此就能夠讓生活充滿喜悅吧。道理是不難懂,但這也如同學習所有其他的技能一樣,要靠實際執行、多多練習才行。這本書推薦給想要找到快樂泉源的人來讀,我自己讀完後真的很感動,大概是因為內容充滿著對人類的愛吧。


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柔軟的心最有力量 慈悲,也就是要尊重每個人。
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